معلومات الكتاب
اسم الكتاب: العمل العميق
المقدمة
على مدى العقود القليلة الماضية، تحول سوق العمل من الاعتماد على العمل المكتبي اليومي إلى الاعتماد على المهارات العليا المتعلقة بتحليل المعلومات وتطبيقها. يوضح المؤلفون أن مهارات النجاح في سوق العمل اليوم، مثل حل المشكلات المعقدة وتحليل البيانات وبرمجة الكمبيوتر، تتطلب عملاً متعمقًا لتعلم هذه المهارات وتنفيذها. الجديد.
ستحدد قدرتك على العمل بعمق مدى نجاحك في سوق العمل. ومن المفارقات أن التكنولوجيا التي تبني سوق العمل الحديث هي التي تستنزف قدرتنا على الوصول إلى العمل. المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني المصممة لتكون مسببة للإدمان تجذب انتباهنا كل بضع دقائق، لذا فإن العمل العميق أكثر أهمية من أي وقت مضى من الصعب العمل بعمق في الأوقات.
ما هو العمل العميق؟
العمل العميق هو القدرة على التركيز على العمل دون تشتيت الانتباه بالمهام التي تتطلب مهارات ذهنية فائقة. على عكس العمل السطحي، الذي لا يتطلب مهارات ذهنية وغالبًا ما يتم بدون تفكير، يكون العقل في حالة ساهان.
العمل العميق مهم
في عصرنا التنافسي والمشتت، يعد العمل العميق قوة عظمى لأنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التعلم واكتساب المهارات بسرعة. العالم يتغير بسرعة اليوم، لذا فإن ما هو معروف اليوم سيكون ما هو غدًا. عليك أن تستمر في التعلم لمواكبة التقنيات الجديدة واكتساب المهارات التي تواكب العصر.
تعد القدرة على إتقان الأشياء الصعبة بسرعة والإنتاجية الممتازة من الكفاءات الأساسية للازدهار في سوق العمل اليوم. إذا كنت تريد أن تبذل قصارى جهدك وتتعلم الأشياء الصعبة بسرعة، فيجب أن تتمتع بالمهارات اللازمة للعمل بعمق والتركيز دون تشتيت الانتباه.
العمل العميق صعب
من المكاتب والاجتماعات المفتوحة إلى المراسلة الفورية والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والمزيد، نما اتساع أدوات الاتصال والوصول إليها، لكن قدرتنا على تحديدها واستخدامها بفعالية لم تتطور. في الواقع، نحن نميل إلى إساءة استخدام هذه الأدوات مع القليل من الفائدة من السلبيات التي نعانيها.
بالإضافة إلى ذلك، نحن محاطون بمنافسة شديدة بين عوامل التشتيت (الإعلان، Snapchat، تطبيقات الجوال، التلفزيون، إلخ) التي تتنافس على اهتمامنا، لذلك أصبحت قوة الإرادة موردًا نادرًا ومحدودًا، ونحن نستسلم لهذه الأشياء التي تجعلنا يصبح مدمنًا، فإن الإلهاء هو الإشباع الفوري. الميل إلى الإشباع الفوري خطير بسبب العمل العمل الضحل أسهل بكثير من العمل العميق الذي يتطلب استخدام مهاراتنا العقلية. إن حضور اجتماع، والتبديل إلى جهاز توجيه بريد إلكتروني اصطناعي، واستكمال قائمة مهام سطحية، كلها تمنحنا الرضا المؤقت ووهم العمل والانشغال، ولكن الأمر يتعلق بالتفكير بعمق وخلق قيمة لعملنا والمعنى يأتي بتكلفة.
العمل العميق مشبع
تمنحك الأفعال السطحية إحساسًا خادعًا بالإنتاج والمعنى. قد يجعلك الرد على رسالة بريد إلكتروني تشعر وكأنك أنجزت شيئًا ما، وقد يُظهر التحقق من شبكتك الاجتماعية أنك محدث. لكن فقط العمل العميق يمكن أن يقودك إلى السعادة والرضا. العمل العميق يدور حول القدرة على مواجهة مشاكلك الصعبة وجهاً لوجه، لأن حلها المشكلة هي ما يجلب لك الرضا الداخلي.
كيف تدرب على مهارة العمل العميق؟
إن مفتاح تطوير عادات العمل العميقة ليس إرضاء نواياك الحسنة من خلال التركيز على عملك، ولكن تجاوز مرحلة النوايا الحسنة واعتماد روتين في حياتك العلمية يقلل من مقاومة عقلك للتركيز والتركيز. الرغبة في تحويل الانتباه إلى أشياء أخرى كل بضع دقائق وتحقيق حالة من التركيز المستمر والتدفق الذهني والحماية لها.
كل ما يتطلبه الأمر لرؤية تغييرات جذرية في إنتاجيتنا وحياتنا هو ثلاث إلى أربع ساعات من العمل العميق المستمر دون عائق.
ركز على عادة واحدة في كل مرة وتحلى بالصبر. لا أحد يدير ماراثونًا من التمرين الأول. وبالمثل، فإن محاولة العمل العميق والمنتج يعني العمل على إعادة تشكيل عقولنا، وهي عملية تبني العادات ببطء وتحسن الصحة العقلية.
قلل كل ما هو سطحي
حاول التخلص من أكبر عدد ممكن من الساعات الضحلة من اليوم. تعلم كيفية تصنيف مهامك في جميع جوانب الحياة، هل هي سطحية أم عميقة؟ فكر في كل جانب من جوانب حياتك: العائلة، الأصدقاء، الصحة، المال، وظيفتك. وشاهد المهام والأدوات التي تستخدمها في جميع المجالات. سيلاحظ الكثير منا أن معظم المهام والأدوات نقوم بها للجميع الجانب السطحي لا يعطي النتائج المتوقعة. بدلاً من إرسال رسائل عامة إلى أفراد عائلتك على WhatsApp، اتصل بهم أو قم بزيارتهم. هل تقضي الكثير من الوقت في تتبع أنشطة أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي؟ ألن يكون من الأفضل دعوة صديق مقرب أو اثنين إلى المقهى؟
قد يبدو من الصعب جدًا التخلي عن هذه الأدوات والمهام تمامًا، لكن تذكر أن الإرادة مورد محدود، وأن قوة وخطر الانحرافات تفوق الوقت الذي نستخدمه، وتستمر عادتنا في تشتيت الانتباه طوال اليوم.
تغييرات سريعة تشجع على العمل العميق
يصبح من الأسهل بكثير التخلص من العادات السيئة وبناء عادات جيدة عندما نجري بعض التغييرات الخارجية السريعة للتخلص من الإشارات التي تحفز العادات السيئة وتصبح أكثر مقاومة لها. إليك نصيحة Cal لتبسيط حياتنا ومساعدتنا على العمل بشكل أعمق:
قم بتعطيل جميع إخطارات المكالمات والرسائل الواردة. سوف يعتاد الناس على حقيقة أن لديك وقتًا لمراجعة اتصالاتك ورسائلك وسيحترمون وقتك وجهدك.
توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو قصر استخدامها على مرة واحدة في اليوم وفي أوقات محددة.
انا اعمل في مكان هادئ المكاتب المفتوحة هي لعنة العمل العميق. من الأفضل استخدام غرفة خاصة أو مكتبة، الموسيقى بدون كلمات ستفعل.
اعمل في وقت هادئ، مع العلم أن لا أحد يحتاجك في ذلك الوقت.
منع الوصول إلى الإنترنت خلال ساعات العمل العميقة.
افصل بين الوظائف التي تتطلب الإنترنت والوظائف التي لا تتطلب ذلك.
استخدم التطبيقات لحظر مواقع الويب التي تشتت انتباهك أثناء العمل.
مرن تركيزك
يقدم Cal بعض التمارين التي ستساعد في تعزيز قدرتنا على التركيز بشكل فعال على الأشياء التي نريد التركيز عليها:
مارس تمارين التأمل:
تتضمن هذه التمارين اختيار هدف مركز، وملاحظة وقت الإلهاء، ثم تحويل التركيز برفق إلى الهدف. هناك الكثير من الأدلة القوية والمثبتة على أن هذا التمرين له تأثير جسدي مميز على مراكز الانتباه في الدماغ.
كن صديقا للملل:
لا تنشغل بالأنشطة غير الضرورية مثل تصفح هاتفك أثناء الانتظار في الطابور أو انتظار الأصدقاء. تدرب على عيش اللحظة. ركز على رائحة أو صوت المكان.